최근 셀럽들의 건강하고 아름다운 몸매 비결이 화제가 되면서, 그들이 즐기는 운동 스타일도 함께 주목받고 있습니다. 단순한 유행을 넘어서 꾸준한 관리와 자기 표현의 수단으로 자리 잡은 셀럽들의 운동. 이 글에서는 특히 인기가 높은 필라테스, 크로스핏, 발레핏을 중심으로 셀럽들이 왜 이 운동을 선택하는지, 어떤 효과를 얻는지 구체적으로 소개합니다.
필라테스: 탄력과 균형을 동시에 잡다
필라테스는 이미 많은 여성 셀럽들의 ‘필수 루틴’으로 자리 잡았습니다. 특히 아이돌, 배우, 모델 등 몸매 관리가 중요한 직업을 가진 이들이 선호하는 운동으로, 유연성과 근력을 동시에 잡을 수 있는 장점이 있습니다.
필라테스는 기구를 이용한 리포머 필라테스와 매트를 활용한 매트 필라테스로 나뉘며, 각각 전신의 코어 근육을 집중적으로 단련합니다. 복부, 허리, 골반 라인을 중심으로 근육을 ‘길게’ 만들어주는 동작은 가녀리면서도 힘 있는 실루엣을 완성해줍니다.
배우 김연아, 전지현, 아이돌 블랙핑크 제니, 에스파 카리나 등이 필라테스를 꾸준히 실천한다고 알려져 있으며, SNS를 통해 인증샷을 올리면서 대중의 관심을 끌고 있습니다. 특히 자세 교정, 유연성 향상, 체형 균형 유지에 탁월한 효과가 있어 앉아 있는 시간이 많은 현대인에게도 적합한 운동입니다.
무엇보다 필라테스는 정적인 운동 같지만 고강도이며, 체형에 맞춘 맞춤형 루틴이 가능하다는 점에서 장기적인 건강관리와 바디라인 개선에 매우 효과적입니다. 소도구를 이용한 재미 요소도 있어 꾸준히 지속하기에도 좋습니다.
크로스핏: 강도 있는 전신 운동의 매력
반면, 강도 있는 운동을 선호하는 셀럽들은 크로스핏을 선택하고 있습니다. 크로스핏은 단시간에 최대 운동 효과를 끌어내는 고강도 인터벌 트레이닝으로, 지구력, 근력, 유산소 능력을 동시에 키워줍니다.
배우 정해인, 박서준, 가수 지코, 그리고 헐리우드 스타 휴잭맨, 제시카 비엘 등이 대표적인 크로스핏 애호가로 알려져 있습니다. 이들은 바쁜 스케줄 속에서도 짧고 강력한 운동으로 체력을 유지하고, 완성도 높은 몸매를 만들어냅니다.
크로스핏은 웨이트 트레이닝, 케틀벨, 로잉머신, 맨몸운동, 타이어 푸시 등 다양한 방식이 섞여 있어 지루할 틈이 없는 다이내믹한 루틴이 특징입니다. 단순한 몸짱을 넘어서 기능적인 몸을 만드는 데 효과적이며, 남녀 모두에게 인기가 높습니다.
또한 팀 단위로 함께 운동하거나 WOD(Workout of the Day) 방식으로 경쟁하며 기록을 남기는 시스템이 있어 동기 부여와 성취감이 크다는 점도 인기 요인입니다. 스트레스를 해소하면서 짧은 시간에 땀을 쏟고 싶은 사람에게 제격인 운동입니다.
발레핏: 우아함과 근력의 절묘한 조화
최근 주목받고 있는 셀럽 운동 중 하나는 바로 발레핏(Ballet Fit)입니다. 발레핏은 발레의 유연하고 고운 동작에 피트니스 요소를 결합한 운동으로, 몸매 라인 강화와 코어 근육 강화에 탁월한 효과를 줍니다.
배우 이청아, 모델 한혜진, 인플루언서 김나영 등이 발레핏을 통해 슬림하고 정제된 몸선을 유지하고 있다고 밝혔습니다. 기본 동작은 발레에서 가져오지만, 무용 경험이 없어도 누구나 따라 할 수 있도록 쉽고 체계적으로 구성돼 있어 입문자도 부담 없이 시작할 수 있습니다.
발레핏은 특히 허벅지 안쪽, 엉덩이, 복부 등 다이어트가 어려운 부위의 근육을 집중적으로 사용합니다. 동시에 팔과 다리를 길게 쓰는 동작은 전체적인 체형 개선에 효과적이며, 자세 교정, 집중력 향상, 심리 안정 효과도 있습니다.
또한 발레핏 수업은 음악과 함께 진행되며, 아름다운 클래식 음악에 맞춰 몸을 움직이기 때문에 정서적 힐링 효과도 큽니다. 운동 후에도 상쾌하고 긍정적인 에너지를 얻을 수 있어 바디와 마인드를 함께 가꾸고자 하는 셀럽들에게 인기를 끌고 있습니다.
결론: 요약
셀럽들의 운동 스타일은 단순한 유행이 아니라, 자신을 꾸준히 가꾸는 하나의 라이프스타일입니다. 필라테스로 균형과 유연성을, 크로스핏으로 힘과 체력을, 발레핏으로 우아한 라인을 가꾸며 건강한 삶을 만들어가고 있습니다. 여러분도 오늘부터 셀럽처럼, 자신에게 맞는 운동을 찾고 꾸준히 실천해보세요. 변화는 작은 습관에서 시작됩니다.